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青岛市疾病预防控制中心      2024-01-26      信息来源:青岛疾控中心
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2022年我市在校中小学生超重率和肥胖率分别为17.59%和24.52%。其中城市、农村地区儿童青少年的超重和肥胖率相差不明显(17.64/17.51、24.69/24.27),但我市儿童青少年的超重肥胖率明显高于国家平均水平(2020 年中国居民营养与慢性病状况报告:6~17 岁儿童青少年超重肥胖率达到 19%),呈明显上升趋势。与此同时,高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病低龄化问题也逐渐凸显。另外,由于学生、家长和学校教职员工营养知识缺乏、健康素养偏低,儿童膳食结构不合理、早餐质量差、吃零食、喝饮料等不合理的饮食行为普遍存在。而且,儿童身体活动水平近年来逐步下降,大部分人每天锻炼时间未达标。
根据国家卫健委《7岁-18岁儿童青少年体力活动水平评价》(WST10008-2023):“中高强度体力活动时间”,推荐儿童青少年平均每天累计中高强度体力活动时间宜不少于70分钟,其中每天至少进行1次持续10分钟或以上的中高强度体力活动。
一方面家长可帮助孩子建立长期热爱的体育活动,维持健康的体重,减少慢性病的发生,一生受益。
而“体力活动形式”方面,推荐儿童青少年日常体力活动以有氧运动为基础,同时每周宜进行不少于3次的增强肌肉力量和促进骨骼健康的抗阻运动。
中高强度体力活动:户外做游戏(追逐、嬉戏)、跑步、篮球、爬楼梯、羽毛球、使用健身器械锻炼(在操场/社区)、体操、跳绳、乒乓球等。
抗阻运动:来源于哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、自身的体重、瓶装水、砖头等,引体向上、俯卧撑、蹲坐等。