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预防孩子近视从每日细节做起
青岛市疾病预防控制中心      2024-01-12      信息来源:青岛疾控中心
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1用眼习惯
养成良好用眼习惯,注意调节学习时的光线,保持正确读写姿势,一尺一拳加一寸(眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳)。
2.控制电子产品使用时间
严格控制电子产品使用时间,视屏20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方,持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。家长们要带着好奇心试着去理解孩子们为什么会被屏幕吸引,在理解中探索更为深度的问题,理解孩子行为的动机,更安全充分地参与媒体领域,引导孩子合理地进行屏幕社交。
3.积极参加户外活动
鼓励儿童青少年积极参加户外活动,户外活动可以增加眼睛调节能力,保护视力和眼健康。户外活动选择阳光充足、视野开阔的地方,尽量安排每天2小时的户外活动时间。鼓励家庭共同制定计划,创造户外活动环境,组织户外拓展等,激发孩子运动的乐趣。