一、春季疾病预防
春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等流行疾病，而成为“多病之春”。
针对学生，春季还容易流行这样一些的疾病，应特别加以防护和防控。
过敏性疾病：春暖花开，杨柳吐絮万物复苏，微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者产生变态反应，由此罹患哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜等。应尽量避开过敏源并或到医院治疗。
溃疡病：春季机体代谢增高、胃液增加，凡此种种，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病。应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。
甲型肝炎：凡出现发热，吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治，检查是不是甲肝。
结核病：随着阳气上升，体内阴、阳失衡，机体免疫力下降，结核菌可能乘虚而入。咳嗽、咳痰超过两个星期，有时咯血，伴有低烧、乏力等症状，警惕是否得了肺结核。应该到当地的结核病防治院（所）通过拍胸片、查痰等检查进行明确诊断。
流行性出血热：突然畏寒，继之高热、面红、胸肩部红，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤出血点的病人，应及时去医院诊治，以免贻误病情，痛失抢救良机。
流行性脑脊髓膜炎：发现突然高热、头痛、喷射击状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点征状，应及时去医院诊治。
风疹：此病多发热，体温不太高，1-2天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。确诊的病人应隔离治疗。
手足口病：—般症状较轻，大多数患者发病时，往往先出现发烧症状，手掌心、脚掌心出现斑丘疹和疱疹(疹子周围可发红)，口腔粘膜出现疱疹和溃疡，疼痛明显。部分患者可伴有咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐和头疼等症状。少数患者病情较重，可并发脑炎、脑膜炎、心肌炎、肺炎等，如不及时治疗可危及生命。
二、预防措施：
应采用综合性预防措施，主要包括：
1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
2、搞好教室、宿舍、办公室、家庭以及环境卫生，保持室内和周围环境清洁。
3、养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。
4、保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。
5、经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力，可适当口服板兰根冲剂。
6、要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。
7、应尽量避免到人多拥挤的公共场所。
8、如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。
9、不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。
10、青少年和儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。
三、学生如何安排作息时间、平衡膳食和加强体育锻炼。
培养健康的生活方式，遵循科学的作息时间，平衡膳食，加强体育锻炼，预防疾病的发生，尤为重要。
1、谈谈作息时间
⑴什么是健康的睡眠？
睡眠量：一般7-9小时。人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒。上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。民间有这样的说法，春夏要晚睡早起，冬天要早睡晚起，秋季早睡早起，都是根据自然规律总结的有效的养生方法。但晚睡也不应超过晚上11点。
⑵作为学生，学业任务重，作业多，更要合理安排时间，保证足够的睡眠时间，保持旺盛的精力，才能完成任务。另外，中午一定要有午休时间，没有午休条件，在教室里，也应保证有半小时以上的时间，保持安静，或闭目养神，切忌不要趴在桌子上，这样的睡姿，会影响身体健康，造成其它疾患的。
⑶有些学生在节假日，因上网或玩游戏彻夜不睡，黑白颠倒，作息混乱，极易造成失眠，天长日久，会造成胃肠功能等身体其它功能紊乱，从而影响学习，影响身体健康。
2、平衡膳食
⑴青少年对营养素和能量的需求较成人多。一般情况下，青少年每日需能量10500-12550千焦耳，这些能量度46%来自蛋白质。糖类主要来自一日三餐的主食。世界上任何一种食物都不可能满足人体所需要的全部营养。
要使膳食构成合理化，就需要科学搭配，充分利用各种食物的营养互补作用。
⑵青少年在日常饮食中，应注意以下原则：
平衡膳食：指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食。
建立合理的膳食制度：包括每日进餐的时间、次数通讯各餐热能的分配等。合理的膳食制度，可防止过饥或过饱，使胃肠道保持正常功能，促进营养素的吸收利用。
注意早餐质量：含蛋白质和脂肪高的食物不仅营养价值较高，而且在胃中停留的时间较长。早餐中可适当增加这类食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。
养成良好的饮食习惯：青春期的青少年应自觉培养定时定量进餐、不挑食、不偏食、少吃零食的饮食卫生习惯。
⑶如何防范食品不安全？
一是一日三餐最好在家在学校吃；二是饭前便后洗手；三是不要购油炸食品；四是不要在学校周边无证摊点购食；五是尽量不要购凉伴菜食用；六是尽量不要生食海鲜等。购买食品时要查看生产食品相关信息
3、锻炼身体应注意以下５点。
⑴不要吝啬锻炼身体的时间。磨刀不误砍柴工，学习特别是高考复习是一个强消耗过程，越是紧张时刻越不能放松身体锻炼，一旦忽视，反而会事倍功半。
⑵因人而异，适度锻炼。要根据自身的体质来安排体育锻炼，并要适度适时，运动不要过于剧烈，不要因锻炼过度而导致身体疲劳。
⑶要科学地“锻炼”眼睛。要定时放松眼睛，可以远望、闭目养神、做眼保健操等，并要注意不要在强光下看书写字。
⑷不要搞疲劳战。长时间的伏案学习可能导致血液流通不畅，可以通过原地做一些伸缩运动来缓解疲劳，还应该注意放松颈部、腰部，以避免长时间保持坐姿造成的伤害。
⑸要做强度不大的有氧运动。可选择多种锻炼方式，如慢跑、游泳、打乒乓球、做广播体操等。
