由于秋季臭氧层比较稀薄，天气以晴朗为主，空气比较干燥，紫外线指数很强，紫外线更容易穿过云层晒伤人的肌肤，因此秋季防晒也特别重要。

防晒，主要防的是太阳光线中的紫外线，紫外线又分为长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB），UVA主要导致皮肤光老化，出现皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深，皮肤弹性降低等，而UVB则能够使皮肤晒伤、晒黑。此外，长期不重视防晒还可能导致、加重如日光性皮炎，慢性光化性皮炎、EB病毒感染所致的淋巴细胞异常增生性疾病等皮肤疾病。紫外线甚至与很多皮肤肿瘤的发生也存在明确的相关性。

怎么来做好防晒呢？

首先，不被晒到就是最好的防晒！上午10点至下午2点，是一天中紫外线最强的时候，尽量避免该时段在阳光下活动，可选择在室内或有遮挡的位置。

其次，防晒霜可以在太阳光与人体皮肤之间建立屏障，吸收紫外线或者反射紫外线，相当于给皮肤表面穿上一件薄薄的“衣服”。防晒霜的使用必须注意“提前涂、足量涂、多补涂”，因为它与皮肤产生化学反应需要一定的时间，一般推荐出门前20分钟涂抹。出汗会使防晒霜的效果降低，每2小时可以补涂一次。

对于防晒霜的选择，我们也要关注SPF和PA两个指标。

SPF指的是防晒系数，一般来说如果阳光不强烈，进行室内活动时SPF10－25的防晒霜就可以应对了；而长时间在户外，阳光强度中等时，可以选择SPF 30或以上的防晒产品;需要长时间阳光猛烈时逗留在户外游玩，防晒系数要提高到SPF50才能有效应对，而且每隔2-3小时要补涂防晒霜。

PA就是该防晒霜可防御UVA带来的光老化能力有多强，常看到PA后边跟着+号，而这些+号越多代表着能延缓皮肤被晒黑的时间更往后延长，如果户外活动时，+号是越多越好。

再次，我们也可以采用太阳伞、太阳帽、墨镜、防晒衣、防晒面罩等物理防晒装备。如果想要选择近年流行的“防晒衣”，一定要认准衣服上的防晒标识。我国《纺织品防紫外线性能评定》中提到，UPF（紫外线防护指数）数值大于30、紫外线透过率小于5%的织物产品，才可以称为防紫外线产品。

最后，在饮食方面，摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等）可以减轻日光的伤害。长时间在阳光下活动时还应注意，避免摄入光感类食物，比如芥菜、油菜、莴苣、无花果、芹菜、红豆、香菜、田螺、菠菜、柠檬、土豆、橘子、紫菜、九层塔、无花果、白葡萄等，预防产生光敏反应。

还有大家容易忽视的一点，皮肤黑的人也要注意防晒，但黑色素只能部分吸收紫外线UVB，起到隔离作用，使肌肤不受损伤，却没有吸收紫外线UVA的功能，所以即使是晒黑的皮肤也同样会受到UVA的伤害，同样需要防晒。