“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这句话生动地描绘出了人们在不同季节所面临的身体困倦状态，其中，春困现象尤为普遍。春季风和日丽，但很多人会有困倦疲惫之感。那么，“春困”是如何产生的，如何才能缓解春困呢？

“春困”是指在春季到来时，人们普遍感到疲倦、乏力、精神不振的现象。这种现象通常与季节变化、气温回升、日照时间增加等因素有关。虽然“春困”不是一种疾病，但它可能会影响人们的日常生活和工作效率。科学理解“春困”的成因，才能更有效地改善它，保证健康睡眠。

激素变化，是春困的主要原因之一。春天天亮得越来越早，白昼变长，黑夜变短，导致体内褪黑素（一种有助眠作用的激素）分泌减少，使睡眠质量下降。研究发现，相比冬季，人们在春季的睡眠时间更短，平均每天少25分钟。

气候因素，同样影响着我们的精神状态。春日天气回暖，血管舒张，加上出汗带来的水分和盐分流失，血压会有所下降。大脑长时间处于供血相对不足的状态，就容易导致疲倦、嗜睡症状。花粉、螨虫、柳絮等过敏原也会影响过敏患者的睡眠质量，间接影响白天状态。

“春困”可以通过起居、运动、饮食等方法综合调理。

我们要养成规律作息的生活习惯，保持充足的睡眠，调整作息时间，做到少熬夜、不熬夜，给大脑足够的休息时间，来缓解白天的疲乏感。经常开窗通风换气，保持室内通风顺畅，以减少二氧化碳，缓解困乏。

春天生机盎然，白天多参加户外活动，通过踏春、慢跑、散步或者晒太阳来接触大自然，通过运动调节身体机能，改善血液循环，促进身体代谢。另外要合理饮食，多吃新鲜蔬果，多补充身体需要的微量元素，肉蛋奶等优质蛋白也要适量摄入。晚餐要清淡、少量，吃得过饱以及摄入油腻食物等容易增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。

另外也要保持乐观开朗的心态，春季肝气旺盛，情绪容易波动，保持心情舒畅有助于疏肝解郁，缓解春困。

如果保持充足的运动和睡眠之后，“春困”仍然得不到缓解，还是控制不住频频犯困，应尽快到医院完善相关检查，对症治疗。