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如何帮助孩子养成良好睡眠习惯?
青岛市疾病预防控制中心
2025-05-13 00:00:00.0
信息来源:青岛疾控中心
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如何帮助孩子养成良好睡眠习惯?
帮助孩子规划好一天的时间安排,尤其放学后的时间安排,提高学习效率,尽量早睡。
睡前
1小时不吃零食,不吃夜宵,晚饭不应该吃的过饱,避免摄入咖啡、茶、巧克力等含咖啡因,会影响睡眠的食物。晚饭可以吃一些富含维生素B2、维生素B12的食物,促进孩子睡眠。
睡前避免可能导致孩子情绪激动的事件如争吵、剧烈运动。
注意卧室环境,保持舒适的温度和湿度,孩子的衣着和温度相适应。
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