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注重体态，保护脊柱健康

青岛市疾病预防控制中心2025-02-19 00:00:00.0信息来源：青岛疾控中心

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保持正确的姿势是保护脊柱健康的关键，日常生活中要做到以下几点：

· 强化锻炼与户外活动。多参与各类体育锻炼，增强肌肉力量。同时，经常参与户外活动，让身体得到全面锻炼。

· 注意日常姿势，保持健康体态。无论在学习还是生活中，都要保持正确的坐姿、站姿和行走姿势。避免长时间低头、弯腰或扭曲身体。

· 定期休息。长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和脊柱压力增加。要经常起身活动，做一些伸展运动，缓解肌肉紧张。

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