青岛市疾病预防控制中心

今天是：

首页 >疾病控制 >学校卫生

控制体重，避免营养失衡

青岛市疾病预防控制中心2025-02-12 00:00:00.0信息来源：青岛疾控中心

字体：

饮食不规律和缺乏运动容易导致学生体重增加进而引发超重肥胖过度饮食控制可能造成营养不足因此，养成健康的生活方式必不可少。

· 注意合理饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入，保证优质蛋白、蔬菜、水果和全谷类食物摄入的同时，控制总热量，避免暴饮暴食。

· 增加运动量。每天至少进行60分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。可以选择喜欢的运动方式，坚持下来，让运动成为生活的一部分。

· 规律作息。保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足，有助于调节身体代谢和减少体重增加的风险。

网站导航

信息公开工作动态社会服务疾病控制监督执法健康科普科研合作互动交流

友情链接