同学们现在可以回想一下，自己每天是否进行了运动？在学校和回家之后，是一直坐在椅子、沙发上，还是能够定时“起立”，活动筋骨？如果我们久坐不动，就会使得每日消耗的能量小于摄入的能量，久而久之脂肪囤积，体重秤上的数字直线上升。
1. 每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动（如跑步、游泳、骑自行车），多户外活动，其中至少3天要达到高强度。
2. 减少久坐，控制自己每天看电视、玩手机或电脑等非学习视屏时间不要超过2小时。如果觉得自己无法做到，可以寻求家长的帮助。
3. 培养运动爱好，可以尝试选择一项自己喜欢的运动，比如打篮球、羽毛球等团队项目，可以通过团队合作培养运动习惯和爱好。
