21.【老年人骨质疏松预防】老年人预防骨质疏松，应均衡饮食，选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物，如奶制品、豆制品、坚果、蛋类等。老年人应定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，及早发现骨质疏松。避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。天气条件允许时，每天至少20分钟日照。

22.【老年人骨健康】老年人要预防骨关节疾病和骨质疏松症。注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。

23.【老年人骨健康】老年人保持骨骼健康状态，要增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或慢跑等适度运动提高骨强度。

24.【老年人骨骼肌肉功能】老年人要注意改善骨骼肌肉功能。鼓励户外活动，进行适当的体育锻炼，增强平衡力、耐力、灵活性和肌肉强度。

25.【老年人预防压力性尿失禁】老年人要预防压力性尿失禁。注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等。

26.【老年人心理健康】老年人要保持良好心态，学会自我疏导。一旦出现失眠、头痛、心情压抑、提不起精神，对日常活动缺乏兴趣，感到生活没有意义或体重下降等抑郁症早期症状，要及时就诊，请医生进行心理辅导和药物治疗。

27.【老年人预防阿尔茨海默病】老年人要预防阿尔茨海默病的发生发展。该病多起病于65岁后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等症状，要及早就诊。

28.【阿尔茨海默病早期迹象】知晓阿尔茨海默病早期迹象。包括很快忘掉刚刚发生的事；完成原本熟悉的事务变得困难；对所处的时间、地点判断混乱；说话、书写困难；不爱社交，对原来的爱好失去兴趣；性格或行为出现变化等。

29.【阿尔茨海默病早期迹象】老年人若出现阿尔茨海默病早期迹象，家人应及时陪同到综合医院的老年病科、神经内科、精神/心理科、记忆门诊或精神专科医院就诊。

30.【阿尔茨海默病治疗】患有阿尔茨海默病要积极治疗。药物和非药物治疗可帮助患者改善认知功能，减少并发症，提高生活质量，减轻照护人员负担。可在专业人员指导下开展感官刺激、身体和智能锻炼、音乐疗法、环境疗法等。