老李，一直觉得自己很幸运，10年高血压，不痛不痒。最近夜间睡觉总是喘不上气，胸口总闷痛，去医院检查发现心脏竟然大了一倍，确诊为心衰。常见的高血压，后果为何如此严重?

如果把全身血管比作一条河长期高血压就仿佛让“河流变湍急”，这条道上连接着的器官，谁都有可能“被冲垮”!及时掌控人生压力值，“扼杀”心血管疾病的苗头，对未来的健康负责。

一、长期高血压，心脏最受累？

心脏是人体的“发动机”，负责将血液泵到身体各处，再从身体各处把血液收回来。

它对于血压的变化十分“敏感”：当血压升高，血管压力变大，作为泵血中枢的心脏，最先也最直接受到这波高压冲击，为了身体正常运转，它需要顶着压力泵血，长此以往，心脏自然也成了易被高血压损害的器官。

当然大脑、肾脏等重要器官也会受到高血压的“威胁”，在“汹涌又猛烈的血流”冲击下，可能导致脑梗、慢性肾病等。

二、心衰有哪些身体表现？

心脏长期奋力地超负荷运转后，久而久之就会发生心衰。当身体出现这些症状，可能是心脏在“呼救”。

1.休息或活动时发力疲惫

2.夜间呼吸不畅，难以入睡

3.胸闷气短

4.脚及踝部水肿

5.咳泡沫痰

6.食欲不振但腹部饱胀

如出现上述症状，需警惕高血压已经造成心脏损害，需尽快去医院进行检查确认。

三、如何控制血压，延缓心脏损伤？

规律服用降压药物和健康生活是长期控制血压稳定的两大支柱。

（一）定期监测血压达标

长期高血压，意味着血管、器官遭受“折磨”的时间更久，所以血压的达标值不能一概而论，具体还要结合个人病情判断，如心衰人群的心脏已经“摇摇欲坠”，那血压控制就要更严格些。

（二）药物控制，长期稳定血压

遵医嘱规律服用长效降压药物，保持血压平稳达标，同时兼具心、肾保护作用，可以减少器官损害。

（三）健康生活方式，减少血压波动

生活方式的改善是平稳血压的基础，从生活的细节改善，辅助稳定血压，“严防死守”，避免血压升高或波动。

1.低盐低脂少糖饮食

2.戒烟限酒：每日酒精摄入量，男性<25g，女性<15g

3.增加中强有氧运动：每周4-7次，每次持续30-60分钟

4.减轻精神压力，保持心理平衡

未来是当下的缩影，尽早掌控血压，提前预防遏制进展，为健康“未雨绸缪”。

参考文献：

[1]中国高血压防治指南修订委员会,高血压联盟(中国) ,中华医学会心血管病学分会,等. 中国高血压防治指南(2018年修订版) [J] .中国心血管杂志,2019,02,24(01):24-56.

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[3]高血压联盟(中国),等,中国高血压患者教育指南[J].中华高血压杂志,2013,12,21(12).

[4]欧海宁.心脏病家庭康复[M].电子工业出版社.2021-11.

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