你是否经常熬夜至深夜，尽情享受欢乐时光？是否毫无节制地品尝各种美食佳肴？然而，在这过程中，却忽视了自己的健康状况....

在不良生活方式的“诱惑”下，“三高”不再满足于仅影响中老年群体，而是开始“广泛撒网”，逐渐蔓延至青年人群。曾经憧憬成为高颜值、高能力、高收入的“新三高”青年，却发现自己与高血压、高血脂、高血糖的距离越来越近！原因为何呢？

根据国务院新闻办公室发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》最新数据显示，目前我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%。

在整体健康状况方面，“三高”问题的“团伙”手段狡猾，不仅造成身体上的痛苦，还带来精神上的折磨。这个“三高”团伙成员之间关系紧密，它们“相互依存”，常常是“形影不离”。

一、这背后的原因究竟是什么呢？

1.运动量不足当代社会青年忙于工作学习，很难抽出空来运动。即使有时间运动，也因懒惰而缺乏运动。调查显示：30%的三高患者每周运动一小时以下，40%的患者每周运动1-5个小时。

2.饮食习惯不良当代都市生活节奏快，许多人都选择外卖、快餐等没营养或高热量的食物，缺乏合理膳食和营养搭配。这样导致脂肪和胆固醇日益增多，很容易引起三高症状。

3.不良生活方式职场竞争激烈，年轻人忙于应酬和工作，经常加班熬夜。另外，当代青年人吸烟现象普遍。吸烟会加速动脉粥样硬化，导致血管顺应性下降和外周血管阻力增加，进而导致血压升高。

二、如何进行预防呢？

1.戒烟限酒多运动戒烟少饮酒，加强锻炼。许多朋友感叹运动难坚持，那就叫上亲朋好友一起行动、互相督促，不但可提高运动积极性，也能增进心理健康。

2.科学饮食确保摄取充足的高纤维食物，从而促进肠道健康，降低胆固醇水平；少吃饱和脂肪高的食物，奶制品考虑低脂、脱脂产品，同时减少糖、盐、油脂的摄入，荤素搭配。三餐定时定量，不暴饮暴食。

3.生活方式早睡早起，保持内分泌系统的正常运行。《生理时钟决定一切！》一书中，作者曾感叹：“燕子不会靠咖啡提神赶九点前上班，鹿也不会整个周末狂追影集《纸牌屋》。”定时作息、生活有序，能让我们对自己的生活更有掌控感，也避免了在琐事上消耗过多的时间和精力，确保把时间留给真正重要的事情。

不要觉得三高离我们很远，其实它就在我们身边。预防三高，从现在做起！

已经患有三高的人群更是刻不容缓，改变不健康的生活方式。如果还不能有效控制“三高”，就需要前往医院进行药物治疗。

不要认为“三高”与我们遥不可及，实际上它正潜伏在我们周围。为了预防“三高”，让我们从现在开始行动吧！

对于已经患有“三高”的人群来说，改变刻不容缓。必须摒弃不健康的生活习惯。如果“三高”症状未能得到有效控制，那么及时就医并接受药物治疗是必要的。