1. 运动时要循序渐进，持之以恒
2. 每次运动前要准备活动，运动后要有整理活动，避免运动突然开始，突然停止
3. 如果气候异常，应尽量避免室外运动，并适当减少当日的活动量
4. 如果身体状况欠佳，如感冒或有明显的疲劳感等，应暂停运动，不应勉强进行。要在状况和体征消失两天以上才能恢复运动
5. 如果在运动过程中出现胸闷、胸痛、憋气、头晕、无力等不适症状，应立即停止活动
6. 饭前、饭后1小时内不要进行大强度运动
7. 运动后不要立即进行要求爆发力或过于剧烈运动，尤其是竞争性强的运动，不要进行大强度的力量训练。
