今天是:
首页 >疾病控制 >食品卫生
每天吃几克盐比较健康?
青岛市疾病预防控制中心2024-09-05 00:00:00.0信息来源:青岛疾控中心
字体:
建议培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g,我们居民人均每日食盐摄入量为9.3g,远高于人体每日正常所需摄入量。过量的实验摄入会导致多种疾病,像高血压、心血管疾病、肾脏疾病及骨质疏松等。
其实不光是要少盐,烹调油和糖的摄入也要控制,烹调油要控制在25-30g。添加糖最好控制在25g以下,最多不超过50g。
同时要孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒,一天饮用的酒精量不超过15g。
友情链接
微信