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为什么不推荐只吃素?
青岛市疾病预防控制中心2024-08-29 00:00:00.0信息来源:青岛疾控中心
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不推荐只吃素,不吃肉类。因为任何食物都有其营养价值,我们不能弃之不用,但是也不能食之过量,膳食指南准则四推荐适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,平均每天120-200g。
每周最好吃鱼2次或300-500g,蛋类300-350g,畜禽肉300-500g。
少吃深加工肉制品。
鸡蛋营养丰富,吃鸡蛋不弃蛋黄。
优先选择鱼,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
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