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吃动平衡、健康体重,具体又应该怎么做呢?
青岛市疾病预防控制中心2024-08-15 00:00:00.0信息来源:青岛疾控中心
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首先,各年龄段人群都应天天进行适量的身体活动,保持健康体重。摄入的能量和消耗的能量维持平衡,我们健康人群要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;每天的活动量大约6000步。
同时鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2-3天。
减少久坐时间,每小时起来动一动。
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