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怎么做到食物多样,怎样搭配才合理?
青岛市疾病预防控制中心2024-08-08 00:00:00.0信息来源:青岛疾控中心
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要做到食物多样,根据我们中国人普遍的膳食习惯,要坚持谷类为主的平衡膳食模式。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物这几类食物。
具体到数量上,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。
每天摄入谷类食物200-300g,其中包含全谷物和杂豆类50-150g;薯类50-100g。
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