冬季是心脑血管疾病的高发季节，因为冬季天寒地冻，人们活动量减少，导致血管收缩，血流缓慢，容易引起心脑供血不足；其次，冬季天干物燥，容易导致血液黏稠度过高；三是北方室内外温差较大，此种环境容易导致血管壁已有的斑块破裂，形成血栓或斑块脱落堵塞血管；另外民间有冬节进补的习惯，热量摄入过多，可能导致体重增加甚至肥胖，增加心脑血管发病的危险。
那么冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？
1. 注意天气变化：保持规律的作息，避免严寒刺激，在外出活动时要注意增添衣物，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。
2. 保证饮水量：在晨练之前和晚上睡觉之前，最好喝一杯温开水，平时也应当注意多饮用温开水。
3. 饮食要清淡：多吃杂粮、青菜、水果等食物，减少盐的摄入，限制高脂肪和高热量的食物，做到荤素搭配、粗细混吃。
4. 慢起床：清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病，应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。
5. 适量运动：最好日出后再进行锻炼，选择合适的运动方式，避免过度劳累。
6. 维护心理健康：冬季日照时长变短，以及年节下的聚会、娱乐等活动容易导致情绪持续低落或剧烈波动，大家应该保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。
冬季是心脑血管疾病的高发季节，因为冬季天寒地冻，人们活动量减少，导致血管收缩，血流缓慢，容易引起心脑供血不足；其次，冬季天干物燥，容易导致血液黏稠度过高；三是北方室内外温差较大，此种环境容易导致血管壁已有的斑块破裂，形成血栓或斑块脱落堵塞血管；另外民间有冬节进补的习惯，热量摄入过多，可能导致体重增加甚至肥胖，增加心脑血管发病的危险。
那么冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？
1. 注意天气变化：保持规律的作息，避免严寒刺激，在外出活动时要注意增添衣物，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。
2. 保证饮水量：在晨练之前和晚上睡觉之前，最好喝一杯温开水，平时也应当注意多饮用温开水。
3. 饮食要清淡：多吃杂粮、青菜、水果等食物，减少盐的摄入，限制高脂肪和高热量的食物，做到荤素搭配、粗细混吃。
4. 慢起床：清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病，应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。
5. 适量运动：最好日出后再进行锻炼，选择合适的运动方式，避免过度劳累。
6. 维护心理健康：冬季日照时长变短，以及年节下的聚会、娱乐等活动容易导致情绪持续低落或剧烈波动，大家应该保持乐观的生活态度，避免情绪大起大落。
