三健即健康口腔、健康体重、健康骨骼。
（一）健康口腔：指良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。
俗话说“病从口入”，口腔健康与全身健康密切相关，比如心脑血管疾病、糖尿病等都与口腔感染有关。健康口腔，就是希望我们关注个人口腔健康。
（1）培养良好的口腔卫生习惯，早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要，使用含氟牙膏。家长应帮助或监督6岁以下的儿童刷牙。
（2）平衡膳食、均衡营养。少吃糖，少喝碳酸饮料。我们的饮食是否合理直接影响着口腔的健康。
（3）定期口腔检查。每年至少洁牙（洗牙）一次。成年人每年至少应进行一次口腔检查，而儿童易患龋齿且进展较快，建议半年进行一次口腔检查。
（4）出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康。涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施。
（5）使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝。
（6）及时修复缺失牙齿，牙龈出血、牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。
（二）健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。
（1）为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重和腰围，自身变化早知道。计算体重指数（BMI）=体重（kg）/身高²（m²）。对于成年人来说，18. 5≤BMI<24.0为正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖。
（2）儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。
（3）合理膳食，食不过量、定时定量、细嚼慢咽。
（4）少静多动、日行万步、适度量力、贵在坚持。管住嘴，迈开腿，吃动两平衡。
（三）健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。
（1）饮食习惯对钙的吸收密切相关，多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。
（2）充足的光照会促进维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到关键作用。建议每天至少20分钟日照时间，提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。
（3）体育锻炼对于防止骨质疏松症具有积极作用，适度负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
（4）改变不良生活习惯。吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松症风险。
（5）40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症。
（6）老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。
