工作相关肌肉骨骼疾患（work-related musculoskeletal disorders，WMSDs）指从事职业活动所导致或加重的肌肉、肌腱、骨骼、软骨、韧带和神经等运动系统的疾患。例如：⻓时间伏案低头⼯作或⻓期前倾坐姿职业⼈群以及教师、交通警察、医⽣、护⼠等以站姿作业为主的职业⼈群和驾驶员等⻓时间固定体位作业等三类职业⼈群。

WMSDs目前尚未列入《职业病分类和目录》，不是法定的职业病，但它们都是与职业活动有关的工作相关疾病，对职业人群健康的危害大、范围广。WMSDs 最常见的症状是疼痛，主要表现为下背、肩、颈、前臂和手等部位疼痛、僵硬、痉挛和麻木等；较多患者可出现关节僵硬、肌肉受影响区域红肿，部分患者可能出现针刺样感觉、发麻、肤色改变、手部出汗减少。

那我们应该如何避免WMSDs呢？

长时间伏案低头工作或长期前倾坐姿的办公室白领等职业人群应注意通过伸展活动等方式缓解肌肉紧张，避免颈椎病、肩周炎和腰背痛的发生。在伏案工作时，需注意保持正确坐姿，上身挺直；调整椅子的高低，使双脚刚好合适地平踩在地面上。长时间使用电脑的，工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对，不宜过分低头或抬头，建议每隔1～2小时休息一段时间，向远处眺望，活动腰部和颈部，做眼保健操和工间操。

教师、交通警察、医生、护士等以站姿作业为主的职业人群的健康保护。站立时，建议两腿重心交替使用，防止静脉曲张，建议通过适当走动等方式保持腰部、膝盖放松，促进血液循环。

驾驶员等长时间固定体位作业职业人群的健康保护。建议合理安排作业时间，保持正确的作业姿势，将座位调整至适当的位置，确保腰椎受力适度，并注意减少震动，避免颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等疾病的发生。