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办公场所布置要科学
青岛市疾病预防控制中心      2024-03-11 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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随着社会经济的发展和工作方式的转变，越来越多的人从事办公室伏案工作。长时间伏案工作的您是否已经受到颈肩痛、腰背痛这些工作相关肌肉骨骼疾患的折磨了呢？
其实科学布置办公场所是预防或者减缓工作相关肌肉骨骼疾患的一个有效手段。那么科学布置办公场所的措施有哪些呢？今天咱来聊一聊。
1.办公桌椅的高度要合适，与个人身高相匹配，尽量使用可调节高度的座椅；
2.保持直立坐姿时，调节显示器高度和角度，视线与显示器上沿保持在同一水平线，使头部保持舒适姿势；
3.有条件的可以使用升降式办公桌，坐站交替式办公；
4.坐位办公脚部不能完全着地或支撑不足的，可以配备合适的脚蹬，缓解下肢疲劳；
5.键盘前有一定的空间来支撑手/手腕，必要时可以配备腕托为手腕提供支撑；
6.使用笔记本电脑的，可以使用电脑支架和外接键盘，将电脑屏幕调节到合适的高度和角度，避免低头工作带来的颈部负荷。
7.注意室内照明光线充足，自然采光的窗户宜在办公者的左手侧，显示器亮度适合，不宜偏暗。
除了这些办公室的布置，重要的还是要注意工间活动和休息，每40分钟起身活动或者休息一会儿，做做工间操，避免久坐，缓解肌肉关节等组织器官的持续紧张。