水土不服泛指一切因为环境改变而引起的身体不适，从现代科学可解释为植物神经紊乱，协调植物神经功能可以帮助预防水土不服，协调植物神经功能可适当补充B族维生素和谷维素及鱼油。在旅途过程中水土不服，肠胃闹情绪是很常见的。很多人尤其体质稍弱一些的人群游玩时会出现呕吐，便秘，腹胀，腹痛，腹泻等症状，这大部分是因为不适应新环境，饮食规律被打乱，气候变化等原因导致植物神经紊乱出现的不适症状。那如何预防？首先，是合理饮食。从饮食方面出门少吃辛辣，油腻，冷食及不消化的食物，避免在街边小摊吃东西。尽量不喝冰水，碳酸饮料，咖啡和奶茶等，因为这些会给胃肠造成一些损伤，碳酸饮料类还容易引起胃胀胃酸，应多吃蔬菜，水果，多喝热白开。不节制，忽冷忽热营养不均衡都会导致胃肠不舒服，多喝米粥，适当补充益生菌，vc可保证肠道菌群平衡，帮助抗菌消炎。
其次，外出旅游容易睡眠不好，必须保证休息时间，调整好睡眠，因为旅游本身容易使人疲劳，睡眠不好就会导致抵抗力下降，出现不适。
第三，保持良好的个人卫生。因为在旅途中我们会接触到很多公共场所和物品，应时刻保持双手清洁，勤洗手并使用消毒湿巾，尽量避免直接用手接触食物。
第四会有高原反应。这需要平常注意有氧锻炼，增强心肺功能，必要时可服用辅酶Q10来预防和缓解高原反应。
如果在国庆出游身体出现水土不服的不适症状，必须到当地正规医院就诊，并在医生指导下采取措施，不要随便服用药物，防止用药不当出现不良反应。
