您知道吗？每年的11月14日是“联合国糖尿病日”，也称为“世界糖尿病日”，今年是为期三年（2021-2023年）的以“获得糖尿病护理”为主题的世界糖尿病日宣传活动的第三年，也是最后一年，今年宣传活动的口号是：了解风险，了解应对。本年度的主题是“预防糖尿病，改善生活”，旨在提醒预防糖尿病的重要性，同时也强调该病对生活的影响，并鼓励人们通过改善生活方式来预防和管理糖尿病。
1.带您了解一下，什么是糖尿病？
糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和（或）胰岛素利用障碍引起的代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。全球范围内，每10名成年人中就有1人患有糖尿病，其中超过90%为2型糖尿病。2型糖尿病，多在35～40岁之后发病，患者特征为高血糖、相对缺乏胰岛素、胰岛素抵抗等。常见症状有烦渴、频尿、多食、不明原因的体重减轻（三多一少），高血糖带来的长期并发症包括感染并发症、代谢紊乱、血管病变、糖尿病足等。
为您科普下糖尿病的诊断标准：糖尿病症状加随机血糖≥11.1mmol/L或空腹血糖≥7.0mmol/L或口服葡萄糖耐量试验2小时血糖≥11.1mmol/L。
2.告诉您“2型糖尿病”的发病危险因素
2型糖尿病可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发展，如果没有及时发现和治疗，可能会导致严重的并发症。同时，您应知晓2型糖尿病存在一些发病危险因素，了解这些因素对于2型糖尿病的预防和控制具有重要意义。
（1）家族史：如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病，患病风险会增加。
（2）体重：超重或肥胖会增加患病风险。
（3）年龄：患病风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。
（4）种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
（5）缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
（6）妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
3.教您应对“2型糖尿病”
在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助您降低患2型糖尿病的风险，记住12字口诀“饮食控制、适当运动、正确服药”。
（1）饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。
（2）运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
（3）监测：留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
（4）定期体检：做好早期筛查，提前预防，空腹血糖正常值为3.9-6.0mmol/L，超出正常值应引起重视。
（5）患者要正确服药：定期服药对控制血糖非常重要，调整用药一定要在医师的指导下进行。
最后请您记住，想要远离糖尿病，就要注重健康生活习惯和生活意识的养成。
