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老年人防跌倒——拐杖的选择
青岛市疾病预防控制中心      2023-09-21 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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老年人选择拐杖时，必须亲自试用，主要关注拐杖的长度、底端、手柄、材质四个方面。
1、长度要合适
拐杖过短或者过长容易导致手和上肢疲劳，造成身体倾斜，无法起到支撑作用，更容易使老年人失去平衡发生跌倒。
判断拐杖长度是否合适的方法：老年人自然站立，双手自然下垂，手腕横纹的高度应与拐杖手柄高度在同一平面。在拄手拐杖时，是胳膊轻微弯曲30°时，可以发挥肱三头肌的最大力量。
2、底端需防滑
拐杖底端一定要有防滑头，购买时请检查拐杖的防滑头是否能有效防滑。通常情况下，有凹凸面的防滑头比光滑平面的防滑头更有效，硬度适中的橡胶材质比硬塑料材质的防滑头更能防滑。需要强调的是，随着拐杖底端防滑头的磨损，其防滑效果会变差，因此，定期检查拐杖防滑头的磨损程度、更换新的防滑头十分重要。
3、手柄能抓牢
拐杖手柄以曲柄为好，类似登山杖的直柄手杖不建议老年人预防跌倒使用。选择拐杖时应重点考虑老年人能否握牢手柄，所以手柄的大小和材质很重要。握住拐杖手柄时，老年人拇指和食指能重叠形成闭合环，证明手柄大小合适。手柄太小或太大都会使老年人感觉不舒适、不方便，行走过程中遇到外力也容易把拐杖脱手。手柄的材质最好是防滑的，避免拐杖从手中滑脱。
4、材质要结实
拐杖一定要结实、牢固、耐用。购买时应注重拐杖使用的木质、金属材质是否够结实，有无弯曲或变形。新的或使用了一段时间的拐杖如出现弯曲、变形，不但无法预防跌倒，还可能是造成跌倒的原因。
此外，拐杖的选择还须注意三点：
（1）常见的拐杖有单脚拐杖和多脚拐杖。通常情况下单脚拐杖就能；满足大多数老年人的需求。对于平衡功能较差、走路不稳的老年人而言，选择使用四脚拐杖可以更大地增加身体稳定性，预防跌倒发生，但在地面不平整的情况下，不建议使用四脚拐杖。
（2）拐杖重量适中，以保证老年人使用时不会因为拐杖太重而感到疲劳和难以移动为宜。
（3）对于那些行动能力、平衡功能较差的老年人，不建议使用拐杖，而应使用四脚助行器或者轮椅。