2.盐吃多了不止是升高血压

中国人的“盐值”太高了。常听人说：“我吃过的盐比你吃过的米还多”。数据显示，中国人平均每人每天的食盐摄入量为12，大概一年要吃掉4.4kg的盐，换算成400g一袋的盐来计算。一个人一年就要吃掉约11袋盐，这远远超过了《健康中国行动（2019-2030）年》中健康成人每天不超过5g盐的摄入标准。

高血压患者听的最多的一条要求，恐怕就是“少吃盐”了。其实，盐吃多了不只是升高血压，还会增加骨质疏松、脑卒中、心脏病等疾病的发生风险。

（来源：《中国高血压患者健康教育指南（2021）》，国家心血管中心、中国医学科学院阜外医院编著）