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均衡膳食--营养学家告诉您怎么吃血压才平稳--高血压患者应遵循的膳食原则有哪些

青岛市疾病预防控制中心2023-11-16 00:00:00.0信息来源：青岛疾控中心浏览：84次

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1.高血压患者应遵循的膳食原则有哪些
应遵循《中国居民膳食指南2022》中的建议：
（1）食物多样，合理搭配
（2）吃动平衡，健康体重
（3）多吃蔬菜，奶类，全谷、大豆
（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
（5）少盐少油，控糖限酒
（6）规律进餐，足量饮水
（7）会烹会选，会看标签
（8）公筷分餐，杜绝浪费

（来源：《中国高血压患者健康教育指南（2021）》，国家心血管中心、中国医学科学院阜外医院编著）

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