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上学前先学会怎么调整课桌椅
青岛市疾病预防控制中心      2023-05-25 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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工欲善其事，必先利其器。器者，物也！随着孩子近视率增长，脊柱侧弯也成为影响孩子健康的第三大“杀手”，越来越多的爸爸妈妈在增加孩子户外活动的同时，也更多地关注孩子学习桌椅的问题。烟台市疾控中心学校卫生专家温馨提醒，家中应配备学习专用课桌椅并且要根据孩子的身高及时调整高度，不能用餐桌、餐椅或床来代替。
假期到来，家庭变成了孩子学习的主要场所，课桌椅是学习的基本设备，和身高相匹配的课桌椅高度有助于培养正确的读写姿势，减少疲劳，提高学习效率，同时也是预防近视和脊柱侧弯的重要措施之一。不合适的课桌椅高度会造成读写距离不合适，就容易发生弯腰、歪头、扭身等不良坐姿。这种不良坐姿使得脊柱长期受力不均匀，就容易导致侧弯。同时，在高度不合适的课桌椅上读写，孩子很难保证坐姿上“一尺一拳一寸”的要求，会造成近视的发生和发展。
对于有可调节高度桌椅的家庭，可根据孩子的身高，按照中小学生课桌椅各型号的身高范围表找到适合孩子的桌面高和座面高来调节（见下表）。如果家中的学习桌椅不能调节高度，也可以根据这个原则来校正：上臂下垂，手肘要在桌面以下3-4厘米。如果桌子过高，就要尽可能使用高一点的椅子，坐在椅子上，可以在脚下垫上脚垫，保持大腿和小腿垂直。

 

数据来源：学校课桌椅功能尺寸及技术要求（GB/T 3976-2014）