运动前的准备
首先，在运动锻炼之前，要注意孩子们的着装。为孩子选择合适的运动服和运动鞋，以宽松舒适的衣服为主，便于运动和散热。
另外，要检查好孩子口袋中是否有携带尖锐物品，避免因尖锐物造成不必要的伤害。家长也可以根据运动项目和强度为孩子准备护腕、护膝等防护装备，进一步保证孩子的运动安全。
科学适度锻炼
1不要空腹运动
早起空腹不宜剧烈运动，容易引起低血糖。
2补水很重要
在运动过程中应注意及时补水，以少喝（每次20～30毫升）多次为宜，尽量在嘴里温润一下再喝下。切忌大量喝水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生，更不能以冷饮或者冰水代替。
3热身拉伸要牢记
锻炼期间，务必要做好热身准备和运动后的拉伸恢复，否则容易受伤。一旦运动中身体有不适感，应调整运动强度，若程度加重，则立即停止运动。
运动选择
想让孩子尽快适应新学期节奏，我们需要遵守循序渐进的基本原则，运动不以高强度和长时间为标准，而应该由慢到快、强度从低到高，要将孩子的基础体能训练放在首位，不仅提高孩子基础身体素质，同时也避免不必要的运动损伤。
体适能训练内容
运动训练：根据每个年级段孩子身体成长发育的不同特点，有针对性的、全面的进行7大身体素质综合训练（力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调、平衡）。运动知识：根据每个年龄段孩子认知的不同，进行肢体、器官、肌肉、骨骼、呼吸系统、神经系统、消化系统、心血管系统、内分泌系统等方面的知识、学习与运动的关系，以及科学膳食、运动损伤防护等相关内容。
