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面对雾霾天气，如何保护好你的肺
青岛市疾病预防控制中心      2022-12-13 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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雾霾天气来临时，如何保护好我们的肺部呢？
  定期查肺：5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。
  清洗口鼻：雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
  减少外出：雾霾天应减少外出，尤其是老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群必须外出时，可戴口罩。不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期及车辆多的路段，以免吸入更多污染物。在口罩选择方面， N95型口罩比医用口罩对PM2.5阻挡效果更好。
  停止晨练：雾霾天外出晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。
  室内措施：室内的PM2.5除了室内吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等来源外，主要来源于室外，雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。
  如果一直咳嗽，要及时就医哦！