6.清晨高血压惹的祸
清晨血压是指起床后1小时内（6:00-9:00），在服药前、早餐前测量的家庭血压。（测量前应排空膀胱，最好坐着测量。）
清晨高血压是心脑血管疾病突发的首要危险因素。流行病学调查显示，约40%心肌梗死和29%心源性猝死发生在清晨时段。清晨高血压也是脑卒中最强的独立危险因素。这时段脑卒中的发生率是其他时段的3到4倍。另外，清晨高血压患者静动脉粥样硬化的相对风险增加5倍。
举个例子，李大爷高血压病史有10多年，每天按时服药，坚持每日自测血压，适当锻炼，还坚持每天早晨打太极拳健身。但是，李大爷在早晨起床后，常常感到不同程度的头晕，时间很短，稍稍休息就好了，就没当回事。在一个早上，他晨练时突然晕倒了，医院诊断为脑出血，生命是挽救回来了，但后遗症严重影响了生活质量。
小贴士：
早晨6:00-10:00要避免剧烈活动，建议把锻炼时间安排在下午或晚上更安全。
老年人应特别注意，早晨清醒后应缓慢慢起床，起床后活动不宜过于剧烈。
（来源：《中国高血压患者健康教育指南（2021）》，国家心血管中心、中国医学科学院阜外医院编著）
