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日常预防痛风10件小事
青岛市疾病预防控制中心      2022-09-23 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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1.定期检测尿酸指数
经常检查血尿酸浓度，痛风是一种慢性代谢性疾病，由体内异常的嘌呤代谢和血中嘌呤代谢产物尿酸含量升高引起。一发现血尿酸升高，就要服降尿酸药，只要控制住高尿酸血症痛风是不会发生的。
 
2.保持正常体重
避免过度肥胖，过度肥胖应减轻体重，减轻体重，保持正常的体重，但减肥应该逐渐进行，不要着急。否则，酮症和痛风容易急性发作。
 
3.禁酒
酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。饮用大量的水，每天应饮用2000~3000ml的水，促进尿酸的排出，同时少吃盐，每天2~5g。
 
4.少吃高脂肪食物
不要吃高脂肪的食物，因为脂肪会降低尿酸的排出量。痛风并发高脂血症患者的脂肪摄入量应控制在总热量的20%至25%之间。
 
5.适量吃碳水化合物含量高的食物
糖类可以促进尿酸的排出，病人可以食用富含糖类的食物，如米饭，馒头，面条等，也很少使用刺激性强的调料或香料。
 
6.限制嘌呤摄入
在细胞核中，嘌呤是一种组成物质，只要含有细胞，食物中就有嘌呤，医学研究表明，动物性食物中的嘌呤更多，高嘌呤的食物在体内新陈代谢后形成尿酸。
 
7.坚持锻炼
强化体育锻炼，进行适当的户外运动，夏季天气炎热，导致更多的人躲在家里不出去活动，实际上，这样对身体健康是不利的，应该进行合理的体育锻炼。
 
8.多饮水，少喝汤
高血尿酸和痛风患者应多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质，多饮白开水可以稀释尿酸加速排泄，使尿酸水平下降，汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸反而导致尿酸增高。
 
9.多吃碱性食物
少吃酸性食物痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱尿酸异常，如果过多吃酸性食品会加重病情，不利于康复，而多吃碱性食物能帮助补充钾钠氯离子，维持酸碱平衡。
 
10.多吃蔬菜
减少饮食、饮食、减少嘌呤摄入量、增加维生素c、增加纤维素、减少饮食有助于控制热量摄入、减肥和减少脂肪。