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吃零食：会吃会选会看标签
青岛市疾病预防控制中心      2022-08-14 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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哇，又一个热闹（头疼）的暑假开始了。暑假里许多小朋友都有这个让父母头痛的问题——“零食深度中毒”。那碗泡面的香味、那颗甜甜的果冻、巧克力派的拥抱、棒棒糖的诱惑……全都是小朋友的最爱。尽管爸妈多次强调：“不可以吃太多零食！”可对小朋友来说，依然没用。吃零食，一定要会吃会选会看标签！  
1.我们要吃低盐、低糖、低脂的零食。可以喝牛奶、酸奶，也可以吃西红柿，黄瓜，苹果、梨子，水果和蔬菜要先洗净然后去皮后再食用。除此之外，还有全麦面包、烤红薯、瓜子、花生以及核桃可以食用。  
2.少喝含糖饮料，适量喝低糖饮料，比如矿泉水、苏打水及鲜榨果蔬汁。学会看营养标签。营养成分表里面标有能量、蛋白质、脂肪，碳水化合物。碳水化合物就是我们通常所说的糖，选择低糖的就是要选碳水化合物或糖小于等于5克（g）/100克（g）。