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秋高气爽开学季，防病养生要趁时——青岛市疾病预防控制中心9月份健康警示
青岛市疾病预防控制中心      2022-08-31 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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当前新冠肺炎疫情形势严峻复杂，9月秋高气爽，学生开学，托幼机构、学校等短时间内大量学生聚集，给肺结核、急性出血性结膜炎、手足口病等传染病的流行与传播创造了有利条件。同时中秋佳节临近，市疾控中心提醒市民提高防病意识，做好个人防护，预防新冠肺炎及学校多发传染病，注意饮食卫生，做好秋季养生保健。
一、共同努力防新冠
目前，全球新冠肺炎疫情高位流行，国内疫情呈现点多、面广、频发态势。疫情跨区域间交叉输入影响明显，我市“外防输入、内防反弹”防控形势严峻复杂。提醒广大市民朋友应注意以下事项：
1.及时主动报备，配合防疫措施。近期有外出旅行史的人员，请密切关注疫情发生地区公布的病例和无症状感染者流调轨迹信息和中高风险地区信息。有涉疫风险的人员要立即向社区（村）、住宿宾馆和单位报告，配合落实隔离医学观察。重点关注近期疫情发展较快的省市及有中高风险区的地市。
2.合理安排出行，规避风险地区。非必要不前往疫情风险地区，建议出行前提前通过中国政府网及国务院客户端小程序查询目的地的最新疫情防控政策，主动配合当地疫情防控措施，途中做好个人防护。发热病人、健康码“黄码”等人员要履行个人防护责任，主动配合健康监测和核酸检测，在未排除感染风险前不要出行。
3.风险地区回青人员，严守回青规定。对7天内有高风险区旅居史的人员，采取7天集中隔离医学观察。对7天内有中风险区旅居史的人员，采取7天居家隔离医学观察，如不具备居家隔离医学观察条件，采取集中隔离医学观察。7天内有中高风险区所在县（市、区）的其他低风险区旅居史入（返）青人员，3天内开展2次核酸检测（间隔24小时），做好健康监测。对尚未公布中高风险区但7天内发生社会面疫情的地区，参照中风险区执行。
4.加强自我防护，做好健康管理。做好“戴口罩、勤洗手、常测温、少聚集”等个人防护措施，养成良好的个人卫生习惯。密切关注自身和家人健康状况，如出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、腹泻、味（嗅）觉减退等症状，不要自行用药，要规范佩戴好口罩，及时到正规医疗机构就诊，就医途中避免乘坐公共交通工具，就诊时如实告知个人接触史、旅居史和活动史，以免延误诊疗。
5.积极接种疫苗，尽早加强免疫。接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段，对减少重症和死亡效果明显。请符合条件的市民朋友全程接种新冠病毒疫苗和加强免疫，尤其建议60岁以上符合疫苗接种要求的老年人尽快完成全程免疫。已完成疫苗接种的朋友们，依然不可放松警惕，仍需坚持做好个人防护。
二、开学拒绝传染病
（一）肺结核
肺结核易于在学校等聚集人群中流行传播，排菌者为其重要传染源。人体感染结核菌后不一定发病，当抵抗力降低时，有可能引起临床发病。请注意以下几点：
1.增强体质。在日常生活和学习中，同学们要保证充足的睡眠，合理膳食，加强体育锻炼，提高抵御疾病的能力。
2.养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏掩口鼻，经常开窗通风，曝晒被褥、衣物。
3.及早诊断。如咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血丝，应当怀疑得了结核病，可以到结核病定点医院接受检查和治疗。
4.规范治疗。出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后，要主动向学校报告，不隐瞒病情、不带病上课。只要坚持正规治疗，绝大多数肺结核患者是可以治愈的。
（二）急性出血性结膜炎及手足口病
急性出血性结膜炎俗称红眼病，人群普遍易感，传染性强，传播快。尤其是新生开学和集中军训期间，易因居住拥挤、环境卫生差、个人卫生习惯不良而传播。日常生活中密切接触和经水传播是本病主要传播方式，最常见的是通过眼分泌物污染的手，毛巾、面盆等直接或间接接触传播。
手足口病可通过患儿、隐性感染者的唾液、疱疹液、粪便污染的水、手、毛巾、玩具等日常接触感染，或通过咳嗽、喷嚏、谈话等经呼吸道传播，市民需要注意以下预防措施：
1.要注意手的卫生。要养成勤洗手、勤剪指甲的好习惯，不用脏手揉眼睛，不共用毛巾脸盆等。饭前便后洗手，不喝生水，不吃生冷食物。
2.隔离与治疗。患病时不应继续入托或上学，避免进一步传播引起聚集性或暴发疫情；居家治疗时避免与其他儿童接触，以减少交叉感染。
3.注意清洁消毒。做好家庭、宿舍环境的清洁卫生，居室经常通风，勤晒衣被。个人物品应单独使用，毛巾、枕巾、被褥等经常换洗或消毒后再用。婴幼儿使用的尿布要及时清洗、曝晒或消毒；充分清洗、消毒儿童使用的餐具。
4.接种EV71型手足口病疫苗可以有效降低儿童手足口病发病率，尤其是减少该病的重症及死亡病例。
三、饮食不忘安为先
9月气温略有下降，但仍有利于部分致病微生物繁殖，学生开学及中秋假期期间聚餐增加，容易引起食源性疾病的发生，同时9月诺如病毒等引起腹泻也时有发生，提醒市民注意预防。
1.注意洗手，尤其在如厕和更换尿布后，以及每次进食、准备和加工食物前。水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。
2.注意食品安全。选择新鲜、安全的食品原料，外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。不食用来历不明的食物，不采集、不食用不明野生菌及野生植物。
3.注意生熟分开。加工生熟食物使用的砧板、刀具、器皿等要分开。海产品充分加热后食用，不吃生冷、半生不熟的海产品。餐具、器皿要定期消毒。
4.注意及时就诊。每年5到10月份是肠道门诊开放的时间，若出现腹泻、呕吐等消化道症状，及时到就近的肠道门诊就诊。
四、秋季养生正当时
9月气候变凉转燥，温差加大，养生贵在养阴防燥，饮食有节，起居有常。
1.注意保暖。处暑后，早晚温差明显，要注意顺应气候变化，适当增减衣物；有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血压、血糖，不要让自己受到“冷刺激”，如不喝冷饮料，不用冷水洗澡、洗脚等。
2.生活规律。在节日期间，应保持正常的作息规律，防止过劳和熬夜，坚持日常锻炼，戒烟戒酒。高血压、冠心病、糖尿病等病人也要正常服药，防止病情加重。
3.合理膳食。注意饮食规律，勿暴饮暴食。注意每天三餐的食物搭配，保证食物的多样性，多吃新鲜的蔬菜水果、少油少盐、控糖限酒。
4.适量运动。九月秋高气爽，是运动的好时候，大家在日常生活中可以根据自己的体质，选择不同的运动项目，比如慢跑、快走、瑜伽、太极等等，都能养生保健，有益于身体健康。