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青春期保健
青岛市疾病预防控制中心      2021-09-09 00:00:00.0      信息来源:青岛疾控中心
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    青春期是由儿童发育到成人的过渡时期,是决定个体体格、体质、心理和智力发展水平的关键时期。处在这个阶段的青少年,机体内分泌系统的变化不仅促使骨骼、肌肉和内脏迅速发育,而且也促使性腺、性器官以及第二性征快速发育,同时伴随青春期心理和行为的巨大变化。
对个体而言,青春期在启动的时间、发育的速度、成熟的年龄以及发育的类型等诸方面都存在很大的差异,受遗传、营养、体育锻炼、自然环境和社会环境等因素的影响,其进入青春期的时间、发育的程度以及发育水平都不尽相同。所以,做好青春期卫生保健十分重要。
    一、合理营养
    由于青春期的生长发育比较迅速,要保证身体生长所需的糖、脂肪、蛋白质供给充足,同时也要保证各种维生素和一些重要的微量元素如铁、碘、锌、钙等的供给平衡,做到食物品种多样、内容丰富。要改变偏食习惯,少吃零食和饮料,不随意服用补品。要定期检查生长发育情况,了解营养供应是否满足需要。如果摄食过多,出现超重和肥胖,需调整生活方式,包括饮食控制、行为训练及减重;但减轻体重不宜过快,应循序渐进,以不影响青春期正常生长发育为原则。同时,避免含有激素样的物质接触,以免发生性早熟。
    二、养成良好习惯
    青少年应学会自珍自爱,懂得怎样保护自己。培养成良好的个人生活及行为习惯,养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行。合理安排生活和学习时间,注意进行体格锻炼及适当的劳动,保持规律的睡眠习惯及心态平衡,一般而言,13~15岁之间青少年应睡足9小时以上,15岁以后的青少年应睡足7~9小时。学校要尽量改善学习环境,其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。
    三、关注青春期心理卫生
    青少年时期是心理发展的一个重要过渡时期,又是智力发展,世界观形成以及信念确立的一个特殊时期,在该阶段内,青少年生长发育比较迅速,生殖器官以及性功能等开始逐步发育成熟,精神记忆心理变化相对较大,很容易有逆反心理,所以,家长、教师以及保健工作者应该对孩子这阶段心理上的成长予以特别关心,并且给予其正确的诱导及教育。青少年要用科学的态度对待身体发育的变化,不必惊慌和忧虑。要学习一些青春期生理卫生和保健知识,正确认识和妥善地处理遗精、月经、乳房发育等正常生理现象。加强身体锻炼,养成良好的生活、卫生习惯。除此之外,在这个时期,男女青春期性征开始成长,也会很容易产生相互爱慕之情,应得到家长和老师的循循善诱,避免粗暴,帮助他们处理好情感烦恼。树立正确的性道德观念,平等友好地进行异性交往。