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如何正确帮助孩子长高?
青岛市疾病预防控制中心      2020-09-23 00:00:00.0      信息来源:青岛疾控中心
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    一、均衡的营养。蛋,肉,奶,蔬菜,水果,每天都要保证。注意少吃含性激素过多的食物(如动物内脏、蜂王浆、花粉、动物初乳、蚕蛹、保健品等),也不建议给孩子吃太多油炸类食品,饮料及甜食,因为其所含的热量和脂肪都很高,一旦囤积在身体里面,很容易造成肥胖。

    二、充足的睡眠。研究发现,人在睡眠中体内分泌大量生长激素,人在入睡后70分钟左右,生长激素的分泌达到高峰。生长激素是脉冲式分泌,以夜间10-12点,晨起5-7点分泌最旺盛,所以9点入睡,7点以后起床是保证孩子成长的最佳时间。

    三、适当的运动。以户外运动为佳。包括打篮球、跳绳、游泳等方式,但切记勿过量。每天坚持半小时至1小时,可以促进长骨生长。

    四、保持乐观,阳光的心态。一个良好的心理状况是所有美好事情的开端,积极向上的生活可以促进孩子健康生长。注意长时间受屏幕控制(如手机、电脑、电视)以及都市剧、感情戏造成的情感波动都会影响孩子的身高。

    五、适时的监测。定期检查身高及体重(最好到正规医院进行查体及监测),必要时监测骨龄或B超,早发现,早诊断,早治疗是保证孩子长高的关键之根本。