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老年人适宜什么运动？
青岛市疾病预防控制中心      2021-01-20 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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老年人应根据身体状况选择适宜自己的运动，运动要适当, 谨记运动三原则，要有恒、有序、有度。就是运动要坚持，要有规律和计划，锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。可按照一、三、五、七进行锻炼。
“一”是每天至少锻炼一次；“三”是每次要锻炼30分钟以上；“五”是每星期要锻炼5次；“七”是每次运动的心率要达到“170－年龄”。建议的锻炼方式有步行、慢跑、游泳、扭秧歌、跳健身舞、老年门球等。有慢性病病史的老年人，应在医生指导下进行有氧运动。