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金秋十月佳节至，健康提醒记在心--青岛市疾病预防控制中心10月份健康警示
青岛市疾病预防控制中心      2020-10-01 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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金秋十月，丹桂飘香。天气不断转凉，昼夜温差变化大，呼吸道传染病逐渐进入流行季。国庆、中秋假期期间，市民或探亲、旅游，聚餐机会增多，发生食源性疾病的几率上升。市疾控中心提醒市民注意预防新冠肺炎、流感、猩红热、出血热以及食源性疾病，外出旅游要做好旅途卫生，注意安全。
一、做好个人防护，预防呼吸道传染病
目前全球新冠肺炎疫情形势依旧严峻，“外防输入、内防反弹”的压力较大。同时秋冬季节是流感和猩红热等呼吸道传染病高发季节。建议市民做好以下预防措施：
1.个人防护不放松。常规做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”等卫生措施。注意咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
2.增强体质和免疫力。在生活中保持健康行为，如睡眠充足、营养均衡、锻炼身体等，增强身体素质、提高身体抵抗力。此外，接种肺炎、流感等疫苗可针对性地提升个体防病能力。
3.及时就诊。如有发热、咳嗽等呼吸道感染症状，要及时戴口罩到有发热门诊的医疗机构就诊，若发病前有外出旅居史、异常症状人群接触史等应及时告知医生，同时尽可能详细回复医生有关问询，以及时获得有效治疗。
二、注意饮食卫生，小心“病从口入”
“十一”假期期间人们或探亲旅游，或参加婚庆喜事，聚餐饮酒等亦随之增加，如忽视饮食卫生，尤其在食品加工制作过程中受到病原菌污染易引发群体性发病。此外，诺如病毒感染性腹泻进入高发期，易在托幼机构、学校、旅行团等人群聚集场所发生暴发疫情。
1.集体食堂、餐饮服务单位和家庭等要确保用水和食物原材料卫生安全；规范食品的加工操作流程，生熟食物要分开加工保存；食物必须烧熟煮透；做好餐具的清洁消毒工作。
2.厉行节约，不吃变质食品。市民在生活中要注意饮食卫生，日常做饭，尽量本着吃多少做多少的原则，尽量不剩饭菜；未吃完的剩饭菜一定要在冰箱里冷藏保存，而且最好用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染；不食用腐败变质的食品。
3.外出就餐、订购外卖请选择正规的餐饮单位。出现腹痛、腹泻等症状后及时就医。
4.注意洗手，尤其在如厕和更换尿布后，以及每次进食、准备和加工食物前。水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。
5.诺如病毒感染者患病期至康复后3天内不能准备和加工食物或陪护其他患者；被患者呕吐物或粪便污染的表面应及时用含氯消毒剂或其他有效消毒剂清洗消毒，并立即脱掉和清洗被污染的衣物或床单等，清洗时应佩戴口罩和橡胶手套，并在清洗后认真洗手。
三、做好防鼠灭鼠，警惕出血热
我市从10月进入肾综合征出血热（又称流行性出血热）的高发期，家鼠和野鼠都可传播，郊区农村为主要流行区域。临床上主要表现为发热、三红（面红、颈红、胸部红）、三痛（头痛、腰痛、眼眶痛）、可发展为低血压休克、肾脏损害等，可危及生命。我市疫情表现为“高度散发”，因此个体防控十分必要。市民要注意做到：
1.做好防鼠、灭鼠、保粮工作，加强个人防护，尽量避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触，灭鼠过程中要特别注意个人防护。
2、做好田间野外防护。田间作业人员应穿鞋，扎袖口、裤脚口，衣服高挂，不坐草地和草堆；注意保护皮肤，如有破损，及时消毒包扎，收割时，应戴口罩。野外宿营时，应选择地势较高、较干燥、向阳、鼠类和杂草较少的地方为宿营地。
3.出现症状及时就诊。如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤粘膜出血点等肾综合征出血热症状者，应及时去医院就诊。
四、注意旅游卫生，健康过佳节
假期将至，秋色宜人，今年的十一和中秋假期一起，足足有8天，肯定有不少朋友正计划外出游玩。然而，目前正值秋冬流感等呼吸道传染病高发季，境外新冠肺炎疫情仍在扩散蔓延，多个国家疫情快速反弹。鉴于国外疫情现状目前不建议出境旅游。市民朋友们在享受快乐出行时，千万注意保持个人防病意识，健康过节！
1.出行前做好准备。提前关注目的地疫情形势和旅行建议，尽量避免非必要的跨境旅行；按照停留时间、旅行地卫生设施状况等，准备充足的口罩、免洗手消毒剂、防蚊用品等防护物资。老年人、慢性病患者、孕妇等高危人群不建议出行旅游。
2.旅行途中做好个人防护。旅游期间注意与他人保持距离，勤洗手，尽量减少去往封闭场所和人群聚集场所，减少聚餐，密闭和人群密集处佩戴口罩。避开热门景点，尽量选择空旷的郊外旅游方式，可实行预约购票,错峰出游。此外，要服从旅行目的地新冠防控工作的有关要求。
3.做好健康监测及时就医。当本人出现发热、乏力、干咳等症状或其他不适宜旅行的疾病时，应推迟或取消旅行。旅行归来，继续做好个人健康监测，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。
4.保持健康生活方式。在长假期间，也应保持正常的作息规律，防止过劳和熬夜，坚持日常锻炼，假期不外出旅游的市民朋友，也不要整天宅在家里，秋高气爽，适宜户外运动。同时注意饮食规律，勿暴饮暴食。
祝大家度过一个健康快乐的假期！