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暑退凉初开学季，防病养生要趁时--青岛市疾病预防控制中心9月份健康警示
青岛市疾病预防控制中心      2020-08-31 00:00:00.0      信息来源：青岛疾控中心
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9月份已经“出伏”，但这并不意味着告别了夏天，秋老虎随后驾到，昼夜温差也逐渐拉大，气温波动增大且频繁。9月也是学生开学季，市疾控中心温馨提醒：学校和家长要教育学生注意个人卫生，勤洗手、及时增减衣服；市民在不忘疫情防控的同时要警惕秋燥秋凉伤人，注意饮食卫生和健康起居。
一、开学拒绝传染病
9月新学期开始，各大中小学、托幼机构相继开学。由于新冠疫情影响，许多高校8个月后才重新开学，外地学生集中返校，短时间内大量学生聚集，也给疫情防控带来新的风险。一般开学后1-2周是传染病高发期，除了要继续抓好新冠疫情防控，还要注意结核、流感等其他呼吸道传染病和手足口病、诺如病毒感染性腹泻等肠道传染病的预防。
（一）新冠肺炎
高等学校由于师生来源更加广泛，发生输入性疫情的风险要比一般学校要大，要注意做到：
1. 常规做好“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风、保持社交距离”等卫生措施。
2. 接种疫苗：接种流感等疫苗可避免秋冬季此类呼吸道传染病与新冠疫情重叠，更容易鉴别诊断。
3. 做好自我健康监测。开学后一段时间要坚持做好体温及异常症状自我健康监测，少去人员聚集的公共场所。
4. 及时就诊。如有发热、呼吸道感染症状，要及时戴口罩到有发热门诊的医疗机构就诊，特别是近期有中、高风险区旅行史或接触有类似症状的人员。
（二）肺结核
肺结核易于在学校等聚集人群中流行传播，排菌者为其重要传染源。人体感染结核菌后不一定发病，当抵抗力降低时，有可能引起临床发病。请注意以下几点：
1. 增强体质。在日常生活和学习中，同学们要保证充足的睡眠，合理膳食，加强体育锻炼，提高抵御疾病的能力。
2. 养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏掩口鼻，经常开窗通风，曝晒被褥、衣物。
3. 如咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血丝，应当怀疑得了结核病，可以到结核病定点医院接受检查和治疗。
4. 规范治疗。出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后，要主动向学校报告，不隐瞒病情、不带病上课。只要坚持正规治疗，绝大多数肺结核患者是可以治愈的。
（三）急性出血性眼结膜炎
急性出血性结膜炎俗称红眼病，传染性强，人群普遍易感，传播快，发病集中。尤其是新生开学和集中军训期间，易因居住拥挤、环境卫生差、个人卫生习惯不良而传播，日常生活密切接触及经水传播是本病主要传播方式，最常见的是通过眼分泌物污染的手，毛巾、面盆等直接或间接接触传播。预防注意做到：
1. 要注意手的卫生。要养成勤洗手、勤剪指甲的好习惯，不用脏手揉眼睛，不共用毛巾脸盆等。
2. 隔离与治疗。患红眼病时最好自我隔离一周，除积极治疗外，个人物品应单独使用，所有用具毛巾、枕巾、被褥等经常换洗或消毒后再用。并少到公共场所活动。
二、饮食不忘安为先
9月气温略有下降，但仍有利于部分致病微生物繁殖，感染性腹泻也大行其道。秋季瓜果飘香，美食众多，市民在放开胃口大快朵颐的同时，须注意预防感染性腹泻，要牢记：“勤洗手，吃熟食，喝开水”。
1. 勤洗手，尤其是饭前便后、加工制作食品前。
2. 吃熟食，生熟食品要分开，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海水产品，无牌餐饮不光顾，腐烂食品不要吃。
3. 喝开水，生水未煮不要喝。
4. 不吃过期隔夜食品。吃剩的食物要及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，冰箱不是“保险箱”，置于冰箱内的食物仍有可能受到致病菌污染，食用前要热透。
5. 及时就诊。若出现呕吐、腹泻、发烧等症状要及时去医院就诊。
三、秋季养生正当时
9月气候变凉转燥，温差加大，养生贵在养阴防燥，饮食有节，起居有常。
1. 注意保暖。处暑后，早晚温差明显，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，也是高血压、冠心病、中风等疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压，不要让自己受到“冷刺激”，如不喝冷饮料，不用冷水洗澡、洗脚等。
2. 胃肠保健。秋天各种美味如新鲜瓜果、时令海鲜相继上市，长期受高温压抑的食欲也恢复起来，故有民间“贴秋膘”一说。但过多进食会使胃肠道负担加重，容易导致胃病复发。胃病患者除了注意保暖之外，还应当进行适当体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病机会；用餐时要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒。
3. 营养平衡。秋季宜多吃“带酸”食物，如各种时令水果蔬菜，少吃辛辣食物。秋天可适当进补，“贴秋膘”时鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物也不宜贪食过饱，同时不要忽略主食，做到粗细搭配，营养平衡。
4. 生活规律。秋凉后能晚上安心睡觉，但也不能恋床不起，应保持正常的作息规律，防止过劳和熬夜，坚持日常锻炼。高血压、冠心病、糖尿病等病人也要正常服药，防止病情加重。
5. 适量运动。秋高气爽，适宜户外运动，登山是户外运动的不错选择，但对中老年人来说，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。需要注意的是，登山等负重运动会对膝关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体弱者，高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。