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【健康小贴士】预防新型冠状病毒，正确洗手和戴口罩
青岛市疾病预防控制中心      2020-01-22 00:00:00.0      信息来源：青岛市疾病控制中心
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“新冠”时期，如何正确做好个人防护是大家非常关心的问题。预防感染最有效的措施是：
1. 做好个人卫生防护，勤洗手，必要时可佩戴口罩；
2. 多通风透气，避免到封闭、空气不流通的公共场合和人多集中地方；
3. 如有发热、呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医疗机构发热门诊就诊。
 
正确的洗手，合理地选用和佩戴口罩是减少“病原体”暴露、降低感染风险的重要手段。那么，应当如何正确洗手，选择和佩戴口罩才真正能起到防护作用呢，【疾控小卫士】今天就给大家详细地讲一讲。
 
如何正确洗手
洗手是预防疾病传播的最有效方法之一。经常洗手可以帮助我们维护自己及周围人的健康，特别是可能接触并传播病原体时。
一、什么时候洗手
1. 准备食物的前、中、后
2. 进食前
3. 照顾家里病人之前及之后
4. 处理伤口之前及之后
5. 如厕后
6. 处理小孩尿布或为其清洗之后
7. 擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后
8. 触碰动物、动物饲料或排泄物之后
9. 触碰垃圾之后
二、洗手的步骤
1. 先用洁净的流动水打湿双手；
2. 按以下具体步骤洗手；
                     
3. 至少用泡沫揉搓20秒，大约哼两遍生日快乐歌的时间；
4. 用洁净流动水充分冲洗双手；
5. 用干净毛巾纸巾擦干，或在空气中晾干双手。
三、无法用流动水洗手时，用手部消毒液
用流动水及肥皂或洗手液是最有效的，条件不允许时可用至少含60%酒精的消毒液替代。消毒液可快速减少手上的病原体，但不是对所有种类都有效，而且手太脏或太油腻时效果不好。消毒液需放置在儿童不可触及的位置，以免误服导致中毒。具体步骤为：
1. 将消毒液挤在一只手的掌心（阅读说明书采用正确用量）；
2. 双手互相揉搓；
3. 保证消毒液覆盖双手所有部位，并一直揉搓至干燥，一般需要20秒。 
 
如何正确佩戴口罩
口罩的作用是把携带病原体的飞沫等隔离在口罩外面，防止它们进入佩戴者的口鼻。戴口罩可以很大程度上减少呼吸道疾病的传染，但必须佩戴正确。
一、戴哪一种？
以自我防护、降低呼吸道感染风险为目的，佩戴医用外科口罩、N95型口罩都可以。
     如果是去一般露天公共场所、不与病人接触，可以选择佩戴医用外科口罩，不必过度防护，但如果会接触疑似呼吸道感染的病人，则要佩戴N95型口罩。
去医院看病、探望病人时，尤其是去医院的发热门诊或呼吸科就诊时应该戴上口罩；
在呼吸道传染病高发季节，去超市、商场、影院等人员密集的场所建议戴口罩；
为防止将疾病传染给他人，有发热、咳嗽、流涕等呼吸道疾病症状时应及时戴口罩；
此外，雾霾天气在室外活动时，建议戴口罩。
                                                  
二、如何正确佩戴？
佩戴前先洗净双手，检查口罩的完整性，阅读使用说明及生产日期等，分清口罩的正反面与上下。
医用外科口罩佩戴方法
           
                     图片来源于人民日报
 带上口罩后，调整束带的松紧度及鼻夹的形状。在不引起头面部不舒服的前提下，束带应拉至最紧，并用双手压紧鼻梁两侧的金属片，使其贴合面部形状。口罩的防护效果与密合性（泄漏率）高度关联，即使口罩周边出现1毫米的缝隙，也会明显降低防护效率。
调整结束后可以用以下方法检测佩戴是否合适：将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧深吸气，如果口罩周边均紧吸在面部，则密合性良好。过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作。
戴上口罩之后，不要用被污染的手触碰口罩之内的口鼻，也不要揉眼睛。
N95型口罩佩戴方法
         
                   图片来源于人民日报
提示：口罩是一次性使用的物品，不可以与他人共用，自己使用后也应及时丢弃。佩戴过程中如果口罩变湿、破损，或被污染，也应摘下换一个新的。最好将用过的口罩放在塑料袋中，再丢弃至垃圾箱。摘下时尽量不要用手触摸被污染的口罩外部，并尽快洗手。
三、特殊人群如何佩戴口罩
孕妇佩戴防护口罩，应注意结合自身条件，选择舒适性比较好的产品。佩戴前应向专业医师咨询，确认自己的身体状况适合。
老年人及慢性病患者身体状况各异，如心肺疾病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，这些人应寻求医生的专业指导。
   儿童处在生长发育阶段，其脸型小，建议选择正规厂家生产的儿童防护口罩。
即使正确戴口罩，也不能100%消除患病风险，还应尽量远离密集人群。
四、口罩多久需要更换一次？
为了防止感染，有些人可能一天到晚都戴着医用口罩，但这样会使鼻粘膜变得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能，降低抵抗力。因此，在人口密度不高、较通风的场所，可以不用佩戴口罩。
需要提醒的是，任何类型的口罩，防护的效果都是有时效的，必须定期更换，建议每隔2~4小时更换一次口罩。若口罩被污染，应第一时间更换。
医用口罩不用时折好放在自封袋保存，不建议口罩摘下来直接塞口袋里或包里，这样容易造成医用口罩二次污染。一定要叠好放入清洁的自封袋中，并且将接触口鼻的一面朝里折好。