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市疾控中心温馨提示：及时关注重污染天气预警信息，减少户外出行
青岛市疾病预防控制中心      2019-12-10 00:00:00.0      信息来源：青岛市疾病控制中心
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青岛市重污染天气专项应急指挥部办公室于2019年12月7日20时30分发布重污染天气黄色预警, 于2019年12月8日6时启动重污染天气Ⅲ级应急响应，我市遭遇了今冬采暖季的首次重污染天气。
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                          青岛市疾控中心温馨提示
减少出门是自我保护最有效的办法。要尽量减少个人和家人不必要的户外活动，特别是儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者，更应尽量避免重度污染天的户外活动。如果一定要出门，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段，避免吸入更多的化学成分；应尽量减少在室外停留的时间，同时建议佩戴符合标准的口罩。
室内尽量保持门窗关闭，并不要在室内吸烟。避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如有条件，可使用空气净化设备，使用时注意净化部件应根据说明书做到定期更换或清洗。室内打扫卫生请采用湿式清洁方式。
重污染天气饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳的作用。
减少户外锻炼。重污染天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者和心血管疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病的发作或加重。
行车走路要小心，防止伤害发生。重污染天气能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
外出归来后及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤，减少有毒物质进入体内的机会。
 
重污染天气，做好防范措施很重要，请大家积极科学应对。