快步走是最简单最优良的身体活动，老少皆宜。
快步走适合所有人，而且提供多种保健益处。建议您穿上一双适合步行的鞋子和舒服的服装，准备一瓶白开水，无需其他特殊装备，就可以开始快步走了！
建议成人的主动身体活动量平均每天6000步。如果您坚持有规律的步行，一段时间后，您一定得到意想不到的愉快和健康，提升耐力和体能，舒缓压力改善睡眠，增加健康信心。
（1）每天快步行走6000步，相当于瑜伽60分钟；太极拳60分钟；快走或慢跑40分钟；骑车40分钟；游泳30分钟以及打网球30分钟。
（2）每天中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟。
将运动列入每天的时间表，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循序渐进，逐渐增加运动量，达到每天建议量，寻找和培养自己有兴趣的运动方式，并多样结合，持之以恒，把天天运动变为习惯。
