学龄儿童（6～17 岁）建议定期监测身高、体重、生长曲线，在不影响学龄儿童正常发育的前提下，超重肥胖儿童应限制总能量摄入，消瘦儿童需要排除疾病，保证营养摄入充足。

1.膳食管理。合理选择食物，保证儿童青少年生长发育基本需要及膳食营养平衡。

（1）调整饮食结构。控制脂肪的过量摄入，减少饱和脂肪酸并避免反式脂肪酸的摄入，保证优质蛋白。

（2）养成良好饮食习惯和饮食行为。规律三餐摄入，科学合理加餐，限制甜食、零食及含糖饮料。食不过量，专注进食，进食速度不宜过快。

（3）合理减重。不建议节食减重和快速减重。

2.身体活动。建议校内和校外每日至少累计达到 60 分钟中等至较高强度的运动。中等强度身体活动如骑自行车（正常速度）、快步走、爬楼梯、滑冰等。活动时有适度的体力消耗，呼吸较急促，心率较快，微出汗，但仍可轻松说话。高等强度身体活动如搬运重物、快速跑步、激烈打球、踢球或快速骑自行车等。活动时有较多的体力消耗，呼吸明显急促，呼吸深度、心率大幅增加，出汗，停止运动并调整呼吸后才能说话。

3.减少久坐，每日使用电子产品时间限制在 2 小时内。

4.睡眠管理及心理支持。确保早睡，避免睡前使用电子产品。建议 6～12 岁每日睡眠时间 9～12 小时；13～17 岁青少年每日保持 8～10 小时睡眠。维持规律的睡眠－觉醒作息时间。必要时采取心理支持与放松训练。