1.及时补液：少量多次饮用含盐饮料或电解质饮料，避免饮用冰镇饮料。
2.保证休息：保持规律作息，尽量避免熬夜，避免过度疲劳；不在高温时段外出运动。
3.合理饮食：清淡饮食，补充维生素、矿物质，保证营养均衡。
4.关注身体：学习中暑防护知识，身体出现不适及时报告，尤其是患有高血压、心脑血管疾病和肝肾疾病等基础疾病的人群。
5.科学降温：夏天吹空调，别贪“瞬时凉”，进屋别急降温，大汗淋漓时，空调先开到26~28℃，待汗干后再慢慢调低，阶梯式降温；离开空调房前，提前关空调或调高温度，开窗适应3~5分钟，再进入室外高温，给身体一个缓冲期，避免“冷中暑”找上门。
