八月将至，此时节气已过大暑，处于一年中最热的时节。人们印象中心血管疾病多发生在秋冬季节，然而近年来，随着全球变暖加剧，气候变化剧烈，夏季特有的极端天气——高温热浪近年发生频仍，对心血管疾病的影响不容忽视。如2003年欧洲热浪和2019年印度热浪事件，都导致了大量的死亡，特别是老年人和患有心血管病等慢性疾病的人。我国在2013年夏季也遭受了罕见的高温天气袭击，多个地区最高气温超过40℃，据国家卫生计生委统计数据显示，在高温天气期间，全国范围内心血管疾病急诊人次明显上升，其中北京市急诊心血管疾病患者数量同比增长约15%。此外，上海、江苏、浙江等地也报告了类似的情况。高温热浪对心血管疾病的影响已成为一个重要的公共卫生议题。

1.心脏负荷增加

酷暑天气，气温升高，人体新陈代谢加快，心脏负荷增大，从而增加了心肌的耗氧量和心脏供血不足的可能性，这使心血管事件的风险升高。

2.血压波动增多

高温会使体表的血管扩张，外周血管阻力降低，一些高血压患者可能表现为夏季基础血压相对冬季有所下降。然而，夏季也存在诸如饮食、睡眠和环境等众多因素，均可在短时间内引起血压升高。一升一降之间，血压的波动也变得更加剧烈。

3.血栓形成风险高

高温天气下，人体核心体温升高，出汗增多，水分流失加快，血液处于高凝状态，增加了血栓形成和心肌缺血的风险。

4.生活习惯及环境的影响

高温热浪环境下，可能会导致人睡眠质量下降、情绪烦躁不安，诱发心血管疾病发作。夏季人们还喜欢食用冷饮、冰品，或突然从高温室外进入冷气充足的室内，或大汗淋漓时冲冷水澡，这些刺激性的行为也可能导致血管突然收缩，引发心血管事件发作。

 

避免暴露于高温环境：在高温天气里，应尽量避免长时间暴露在室外阳光下，尤其是避免在高温天气进行户外活动；如果确实需要外出，尽量选择背阴的地方，避免太阳直射，或选择早上和晚上两个时间段。尽量避免中暑等增加心脏负担的情况发生。

防范冷热交替：室内可以使用空调或风扇等设备来降低温度，但应尽量避免室内外温差过大，慢性病患者应避免空调直接吹向自己的前胸和头面部。食用冷饮、冰品要缓慢、适量，不要过度贪凉。

合理安排饮食：饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。避免食用过多油腻、辛辣的食物，以免加重心脏负担。及时补水，尤其在运动或出汗后适当增加水分摄入。通常建议成年人每天饮水量在1.5-2升。补充适量的电解质，可饮用富含电解质的气泡水等，保持体内电解质平衡。

定期适量运动：高温天气里，应避免剧烈运动。可以选择在早晨或傍晚较为凉爽的时候进行散步、慢跑、游泳、太极等轻度运动，或瑜伽、八段锦等室内也可进行的运动，尽量减少久坐不动等静态行为。对于老年人和有心血管病等慢性病的患者，运动应该量力而行。

调节情绪波动：高温天气容易使人心情烦躁不安，情绪剧烈波动也会对心血管系统产生不良影响。因此，要尽量调节自己的情绪，保持平和的心态。可以通过运动、音乐、阅读、聊天等活动舒缓情绪，保持乐观安宁的心态。保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

定期安排体检：对于高血压、高血糖和高血脂等心脑血管疾病的危险因素，要及时发现、及时控制并予以管理，这是预防心脑血管疾病的重要手段。已患有心血管疾病的人群，在定期体检的同时，需遵医嘱按时服药，控制好血压、血糖等指标。

高温热浪对心血管疾病的影响不容忽视，通过采取适当的措施，可以有效降低心血管疾病的风险。在炎炎夏日里，让我们共同守护自己的健康吧！