手是我们接触外界最频繁的身体部位，日常触碰物品、与人接触的过程中，双手会沾染大量细菌、病毒、真菌等致病微生物，这些病菌极易通过手口接触、揉眼睛、摸口鼻等行为侵入人体，引发感冒、腹泻、手足口病、流感等多种疾病。洗手看似是一件小事，却是阻断病菌传播、预防感染性疾病最简便、最经济、最有效的方式，掌握科学的洗手方法，对全家人的健康都至关重要。

一、为什么一定要认真洗手?

我们的双手肉眼看起来干净，实则暗藏无数病菌。研究显示，一双未洗的手上，携带的病菌数量可达数十万个，涵盖大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、轮状病毒、诺如病毒、流感病毒等常见致病菌。

对于免疫力较弱的老人、儿童，以及日常频繁接触外界的成年人，不规范洗手会大幅增加患病风险:未经清洁的手拿过的食物，病菌进入消化道，容易引发腹痛、腹泻、呕吐等肠胃问题;揉眼睛、挖鼻孔时，病菌侵入呼吸道和眼部，会诱发感冒、咽炎、结膜炎等;接触伤口后，还可能导致伤口感染发炎。而坚持科学洗手，能有效清除手上90%以上的病菌，从源头切断病菌传播路径，守护自身和他人健康。

二、如何正确洗手：

正确洗手，步骤不能少。很多人洗手只是简单冲一下，或随便搓揉双手，根本达不到清洁效果。世界卫生组织推荐的七步洗手法，能全面清洁手掌、手背、指缝、指尖、手腕等所有死角，具体步骤简单易记:

1.掌心相对，手指并拢，相互揉搓，清洁掌心:

2.手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行，清洁手背;

3.掌心相对，双手交叉，指缝相互揉搓，清洁指缝;

4.弯曲手指，使关节;一手掌心旋转揉搓双手交换，清洁指关节;

5.大拇指在掌心旋转揉搓，双手交换，清洁大拇指;

6.指尖并拢，在另一手掌心揉搓，清洁指尖;

7.揉搓手腕，双手交换进行，清洁手腕及手臂下端。

洗手时需注意:全程使用流动的清水，搭配肥皂、洗手液等清洁产品，揉搓时间不少于20秒(大概是唱完一遍《生日快乐》的时长)，洗完后用干净的毛巾、纸巾擦干双手，或用烘干机烘干，避免自然风干导致病菌再次附着。