21.【戒烟限酒】不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。吸烟是导致一系列慢性病的主要危险因素之一。中医戒烟方法有针灸戒烟、耳穴埋豆戒烟、中药戒烟等，可选择中医方法戒烟。

22.【足浴】人老脚先老，足浴是通过水的温热作用、机械作用、化学作用或借助药物蒸汽和药液熏洗的治疗作用，达到改善睡眠、消除疲劳等一系列保健功效。足浴的时间在30～40分钟为宜。

23.【适度房事】节制房事，欲不可禁，亦不可纵。正常适度、规律协调的性生活对降低患病率、死亡率、延长寿命有积极意义。性生活应有所节制，有利于抗衰防老。房事不节，过度纵欲，必耗伤精气。

24.【冬季进补】体质虚弱者可在冬季适当进补。冬季对应五脏中的肾脏，适宜“封藏”，此时，可因人因地选择适宜的补益之品服用，能使营养物质易于被机体吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。

25.【小儿喂养】脾胃为后天之本，但小儿“肠胃脆弱”“脾常不足”，饮食又不能自节，喂养稍有不当，就会损伤脾胃，妨碍营养物质的消化吸收，影响生长发育。要注意，小儿喂养不要过饱。

26.【情志养生】情志养生就是在“天人相应”整体观念的指导下，通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一、提高健康水平的养生方法。

27.【精神调养】精神调养可舒缓压力，减少不良情志刺激，保障心身健康。精神调养的基本原则是独立守神，即不依赖外力，能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节和自我控制。

28.【饮食养生】饮食养生是指根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，获得健康的养生方法。饮食养生应饮食定量，合理适中，不可过饥过饱；要因人、因时、因地、因病制宜，灵活选食。

29.【运动养生】运动养生是指通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。