三九天是一年中最寒冷的时期，中医专家建议的养生方法包括以下几个方面：
一、日常起居
注意“去寒就温”，注重衣着保暖，尤其是腰部保暖，避免寒气侵蚀。经常晒太阳，特别是多晒背部，加强脚部保暖，穿厚袜子和鞋底厚的鞋子，坚持每天用热水洗脚。
二、饮食调理
阳虚体质者可适度食用羊肉等补肾温阳的食物。白菜、萝卜是当季食物，富含维生素及多种微量元素，痰湿体质、湿热体质者可适当多吃。冬季饮食还强调“勿多食咸味，减咸以养心气”。
三、运动保健
冬季运动要注意方式方法，运动量以微微发汗为宜，若大汗淋漓，易伤元气。同时，运动前要做一些热身活动。
四、其他养生方法
可根据自身情况进行艾灸和足部按摩，以激发身体阳气，驱逐体内寒气，增强体质，预防疾病。艾灸具有温经散寒、行气通络、补虚扶阳等功效，但阴虚体质、湿热体质者慎用。
