1.坐姿端正，用眼有度：坐姿不正确，比如驼背、歪坐、趴着学习，会让孩子的眼睛离屏幕太近，容易导致眼睛疲劳。孩子们要记住“一拳一尺一寸”的原则：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离），眼睛与书本保持至少一尺（约33厘米）的距离，握笔的手指与笔尖保持一寸（约3.3厘米）的距离。另外，孩子用眼应遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，就要看20英尺（约6米）外的东西20秒钟，帮助眼睛放松。

2.优化用眼环境：在光线充足且柔和的环境下读书写字（优先利用自然光）选择色温4000k左右的护眼灯。

3.保持规律作息：要保持每天足够的睡眠，尽量在固定时间起床和入睡，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息哦。

4.均衡饮食：注意饮食均衡，不暴饮暴食，做到食物多样化。摄入足够的蛋白质、钙和维生素。多吃胡萝卜、菠菜、猕猴桃等对眼睛有好处的食物，少吃含太多糖分的零食及加工食品。

5.鼓励孩子参与户外活动：有研究指出，孩子每天增加40分钟户外活动，3年内近视发生率相对下降23%。因此，建议孩子尽量保证每天都有户外活动时间，最好每天能有2小时，或者每周累计达到14个小时。