51.【饮用水安全】每个人都有保护环境、维护健康的责任。保障饮水安全，要保护好水源。讲究饮水卫生，不宜直饮生水。合理处置生活垃圾，既保护环境也利于健康。

52.【健康骨骼】骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病，是可防可治的慢性病。均衡营养，适量运动，重视晒太阳，有利于促进或保持骨量，保持骨骼健康。

53.【骨质疏松的定义】骨质疏松症是以骨强度下降，导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低和易发生骨折。

54.【骨质疏松的表现】疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现。骨质疏松症的严重并发症是骨折。通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

55.【骨质疏松的因素】人体骨骼中的矿物质含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中的“骨矿银行”储备愈多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度越轻。

56.【骨质疏松可防可治】骨质疏松症是可防可治的慢性病。各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防。绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群。婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

57.【骨质疏松的预防】钙是决定骨骼健康的关键元素。选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。充足的光照能对维生素D的生成，维生素D对钙质吸收起到非常关键的作用。建议平均每天至少20分钟日照时间。

58.【骨质疏松的预防】保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用，适度负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。