一场秋雨一场寒，随着雨水到来，气温也随之而降。那秋天养生要注意哪些事项呢？秋季中医养生主要包括：饮食调养、适度运动、早睡早起、保持心情舒畅。
一、饮食调养
秋季饮食应以清淡、润燥、滋阴为主，避免食用辛辣、油腻的食物，食材主要有百合、银耳、白萝卜、莲藕、荸荠、梨、百合、银耳、莲子等。饮食调养：有百合莲子汤、杏仁雪梨汤、白果莲子山药汤、绿豆薏仁鸭汤等，也可以用麦冬、枸杞、石斛、黄精等中药带茶饮。
二、运动调养
运动方式选择：选择轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、爬山等。运动时要注意保暖，避免过度运动导致身体疲劳，同时增强心肺功能。运动不可过量过猛，以防出汗太多，伤及阳气。
"秋冻"是一种健身方法，当秋季天气微凉时，不必急忙加穿衣服，以锻炼身体耐受程度，增强免疫力。但老人及小孩生理功能较差、抵抗力较弱，当风大及进入深秋时就要注意保暖。
三、起居调养
早睡早起，保证充足的睡眠。注意早晚温差的变化，及时增减衣物，避免感冒。
四、精神调养
以平和的心态对待一切事物，避免烦躁和焦虑，顺应秋季收敛之性，平静地度过秋季。多参加一些文艺活动，如绘画、音乐等，以调节情绪。
五、其他方面
皮肤保养：秋季天气干燥，要注意皮肤的保湿，出门带口罩，以防发生过敏等。药补养生：秋燥症状明显者可中药内服，凉燥证选杏苏散，温燥证选桑杏汤等。
六、不同体质人群的特殊建议
根据不同体质选择合适食物：
脾虚者：体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。
贫血的血虚证者：建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。
肾虚者：可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。
肝火较旺者：可选择菊花、金银花等。
阴虚火旺者：可选择枸杞子、炒山药等
